站桩 找到自己的切入点

站桩不是一蹴而就的事情，多年的动作习惯让许多人的肩膀僵硬，脊椎偏移，两腿劲力差异等等，站桩能解决或改善这些问题，但需要有正确的方法。

吴老师讲站桩讲的很详细，以我的着眼点，主要关注以下几个方面：1.提大椎垂尾闾。2.肩窝内侧的肌肉放松。3.曲池穴微向前送劲，劲力在前面远处相交。4.圆裆，大腿内侧肌肉向外拉开一点。5.环跳处放松。6.委中处的筋挺直一点。7.承扶穴做在脚跟。8.脚踝放松。还有一些不一一赘述。

一下子照顾这么多方面，真的很难做到，以蕙子姥姥见硬就回的个性真想不站了，但练太极不站桩岂不是少了一个很重要的环节。桩必须站，要找到自己的切入点解决这个问题。

蕙子姥姥绞尽脑汁想出适合自己的偷懒方法：两脚开立，脚外侧与肩同宽，弯腰两手扶住脚面，这时脚自然踏实的踏在地上，脚踝和环跳部位往外闪一闪，大脚趾微扣地。腿部肌肉也是放松的，记住这种感觉，腿保持不动（包括腿部肌肉），一边起身一边两手劳宫穴相合，放在丹田。这时呈现的是凸臀的状态，下面要做的就只有一件事了，那就是收尾闾凸命门。

找到这个切入点，一次只关注一个地方，站桩就容易坚持了。随着时间的推移，命门到尾椎骨这块铁板慢慢松开，再考虑其它方面，难点一个个攻破，桩功不怕不成矣。