体悟太极1_吴荫农太极拳社

体悟太极1

吴荫农老师的入室弟子范剑萍老师在自己微信公众号：古筝合太极蕙子姥姥练拳时刻想着师父教拳时所讲的要领，结合自己练拳的感悟

体悟太极1

蕙子姥姥古筝合太极 2018-11-16

记录习拳点滴，体悟太极魅力！

今天天气晴朗，空气优，虽然气温已在零下了，感觉还不太冷。

八点多阳光明媚，赶紧到公园去练拳。先是练九九健身功的三截式、托抱式、吞吐式、荡涤式，然后盘拳架，逢转必沉，在式与式转换过程中意念松腰下沉。此阶段我侧重松腰练习，感觉脊柱像钟摆一样垂直时，呼吸可以顺畅的直达小腹，腰腹同时是放松的，很舒服。

虽然身体各部分要协调成一个整体，一段时间侧重一个部位练习比较好。

我的松腰体会是，开始要缓慢柔和的松活腰椎及腰部的筋肉韧带，然后练习命门靠后，腰椎骶椎放松下垂，尾闾前收。

练习太极拳，腰为枢纽，我把松腰放在第一步练习，还是比较适合我自己的身体状况的。