放假不要忘健身 室内锻炼也畅快

2017-01-26 09:45 来源： 湖州在线－湖州日报    作者：记者 昌银银 字号：湖州在线讯   

     春节期间，除了吃喝、走亲访友外，养护好身体还是很重要的。近日，有读者致电党报热线：晴好的日子，可以旅游、散步，进行一些户外运动，可要是遇到下雨或是雾天，可以做些什么运动？

     对于想运动强身但又望“雾”、望雨兴叹的人，运动专家提醒，其实要达到保持健康的效果，每天进行三四十分钟中等强度以上的活动即可。可以选择一些合适的室内运动，完全可以用替代的方法达到同样的锻炼效果，羽毛球、乒乓球、网球和力量练习等，大可放心在室内进行运动。

     与户外运动相比，室内运动容易受场地限制。有条件的市民，可以选择一些大型室内运动场所，比如健身房、羽毛球馆、网球馆、游泳馆等，这些运动场馆大多空间宽敞，且配有专业教练，能够提供专业的锻炼指导。

     位于市中心的一家健身房内，白领小陈正在跑步机上一边听着音乐一边跑步。她说，因为工作关系，她经常久坐，缺乏锻炼。每逢周末，她都会来健身房锻炼身体，希望通过锻炼，练就一个健康的体魄。“冬天外面的天气不适合锻炼，但又不希望因此而中断健身，所以健身房是一个不错的选择。而且健身房里，有那么多人都在运动，健身氛围浓厚，所以很有带动性。”

     当然，有的市民抱着就近就简的想法，选择在家或附近能够遮雨的空旷场地进行锻炼，那么太极拳是一种不错的选择。作为一种健身养生、室内室外皆可进行的运动，太极拳在我市广受喜爱。从30岁的白领到退休的老人，朝朝暮暮，乐此不疲。

      记者采访了吴荫农太极拳社湖州分社的老师和学员。老梁是退休医生，学拳一年。他说，太极拳的动作轻松柔和、圆活自然，连贯协调，不急不躁，刚柔相济，内外兼修，可强身健体、愉悦身心，是很好的养生方式。同时，不受场地和时间的约束，只要有空比划两下，都能让人神清气爽。

     另一位习练太极拳的学员“琴声声”说：“之前听说打太极容易伤膝盖，学了之后发现，其实关键要学会放松调整姿势。正确的姿势反而有助于保健养护膝关节。”

     杨氏太极拳第七代传人、吴荫农入室弟子王渊慧表示：太极拳经过长期的流传，演变出了许多的流派，他们习练推广的是传统杨氏太极拳。去年专门开设公益课堂，免费教学。“为了让更多初学者入门，我们推出了简化的十八式太极拳。今年我们还将拍摄教学视频，进一步推广太极拳。”

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