吴荫农老师的入室弟子范剑萍老师在自己微信公众号：古筝合太极   蕙子姥姥   练拳时刻想着师父教拳时所讲的要领，结合自己练拳的感悟：

体悟太极8

蕙子姥姥 古筝合太极 2018-12-08

记录习拳点滴，体悟太极魅力！

这几天天气多变，先是下雨，然后气温骤降下起雪来，北方的初冬就是这么任性！

闷在家里琢磨太极拳。太极拳“其跟在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气”。脚下的功夫，是练好太极拳的根基。

在街上看人走路，真是千姿百态，两脚不一、平行、内八、外八，年轻人一般两脚平行，重心在前脚掌，年龄大的外八的多，重心一般在脚跟，而且走路的形态受肩颈，腰胯，膝关节和踝关节的影响很大，这些地方有毛病都会改变脚的状态。可见，要想练好脚下功夫何其难也！

个人的情况不同，练习的方法也不同。每个人需要根据自己的情况练习，使腿脚及踝关节周围的肌腱、筋膜都松活有弹性，脚弓有力量。

有一个方法我觉得很受益，这个方法受中医按摩“揉地筋”启发，“地筋”是指脚大姆指上翘，脚底板浮出的大筋，揉地筋可以舒肝调理身体肝经疾病。练拳时每个沉转的动作都有意使地筋得到按揉，不但很舒服，而且脚踏地的姿势也较正确，过段时间感觉脚的弹性力量也在增强。

我想在练拳的某个阶段这个方法简单且适用。